na masę

Nie ma czegoś takiego jak wybiórcze ćwiczenie, np. nogi rzeźba góra masa. Masz dietę i trening na masę, mało aero - idzie masa. Obcinasz kcal, dodajesz aero, interwały - redukujesz.

[...] to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie. Dobra,dzięki, od września chciałem wejść na masę i liczyło się dla mnie żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu, teraz zrobię tydzień na 2400, potem 2700 i masa

cypio lub enan myśle że to by była lebsza opcja _ deka i testo to dobre połączenia na mase ele eksperementować nikt ci nie zabroni

6 tyg na FWB +dieta teraz chce splita tego na mase

Robię trening na masę jednak chciałbym jakoś spłaszczyć brzuch mógłby mi ktoś powiedzieć jak mógłbym to zrobić??

jestes po cyklu oma+meta i masz tylko 39 w lapie? ojjjj naprawde poczytaj.... bo szkoda twego zdrowia... Wiem ze na silowni panuje przekonanie ze SAA to nic innego jak suple na recepty... ale (niestety) tak nie jest... Uzywanie sterydow w malo przemyslany sposob moze w najblizszej przyszlosci zle sie dla ciebie skonczyc... np: lysienie przy 25 [...]

[...] z kreatyną- na siłe także. r-ala - jako "uczulacz" insulinowy i antyoksydant/po treningu siłowym/. także nieoceniona rzecza bedzie tu szczególnie/wiecej niz na masę i może wi,ecej także niż przy rzeźbie/ glutanina i bcaa. oczywiscie niejako osobny temat to odpowiednie odzywianie i dodatek odzywki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

w sumie masz wiele racji.Zresztą u mnie się to ciagle zmienia,fundusze mam,ale cele mam nie do konca jasno okreslone,a jeszcze ciężej jest mi zachować konsekwencje.Teraz mam faze ze chcce byc duzy wiec gdybym był skonczonczonym idiota kupuiłbym sobie omki ,anapolon i jechal na mase.W sumie dałoby rade ale byc moze za tydzien bede chciał byc [...]

chcesz przykładową diet to poszukaj sobie w dziale odżywianie jakiejś diety czesto jest taka nazwa tematu ,,dieta na mase do oceny" poszukaj rozwiązałem twój problem wogóle dziwie się że ci odpisuje a diety ci nikt nie napisze bo nikomu się niechce za leni opie.....ć czarnej roboty

pomórzcie pomórzcie bo od Soboty chcę zacząć cykl na mase jeśli możecie to poprawcie tam kilka szczegułów w wypowiedzi wyżej jest wszystko prośba

majran pewnie nie widzial tego wielkiego zdjecia dlatego pewnie uwazal ze jest hoojowwo bo ogolnie na tych malych zdjeciach tak widac ale na tym wielkim jest ok ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Piątka dla tego Pana który odpowiedział ostatni, tak to wyciskanie waskie na pół skosie. to było 3 miesiące temu, terz przeszedłem to treningu cwcząc na mase i półsylwetkę, niedługo nowe zdjęcia i sami ocenicie jaki postep rzez 3 mieczy. Do tego rozpocząłem treningi na szerszy zakres mięśni tzn. motyl , barki, częściowo plecy i łydki.

Jak to niejest odzywka tylko dieta ja ja w internecie znalazlem zamieszczalem tu na forum i powiedzieli ze dobra ja ja jeszcze ulepszylem i wcale nie tluszcz bo to normalna dieta na mase

... po pierwsze moim zdaniem za krootki staż aby sięgac juz po kretke chyba że uwazasz że wykorzystałes już wszystkie swoje możliwości i już zauważasz zastoje w przybieraniu na masie i sile w co wątpie .. trening jest do niczego jesli to ma byc trening na mase z tego co zrozoomiałem .. po pierwsze 1 partia mięsniowa w tyg ( jak jesteś na masie [...]

a czy napisalem ze cwicyzlem bez konkretnego planu napisalem ze cwicyzlem na mase a jak dla mnie ten trning jest troche dziwny i chcialem zeby ktos NORMALNY napisal mi co o nim sadzi a nie zeby odpisywal mi taki cienki bolek jak ty ktory nie ma pojecia o masie sadzac po zdjeciu w profilu klubowym.

Tłuszcz będziesz spalać na bilansie kalorycznym in minus. Zrób sobie 2 miesiące redukcji z deficytem kalorycznym i wróć na mase.

Tak mozna walic w worek trenowac na mase. Masa bedzie przybywala wolniej. A rece na worku na pewno sie troche wzmocnia.

Wyrażasz się nieprecyzyjnie. 1) Nie CZĘŚĆ CIAŁA tylko grupę mięśniową - dużą lub małą. 2)To zależy jaki program... O jakim zawodniku mowa - czy trenującym na masę, siłę czy rzeźbę ciała?! 3) A zawodnicy SW? Głównie spotykane programy są na wytrzymałość siłową - np. Dariusz Michalczewski tj. średnie obciążenia, duża intensywność. Zmieniony przez - [...]

Troche za duze rozbieznosci masz w tej progresji na klatke. Jezeli robisz 12/10/8/6 to ciezar musi byc taki abys wykonal wlasnie taka ilosc powtorzen z gora 2 wolnymi powtorzeniami ktorych nie wykonujesz. A zaczynajac od 30 kg a konczac na 50 zakladam ze w pierwszej serii masz za duzo luzu po prostu i dlatego jestes w stanie dolozyc 10 kg do [...]

Powiedz mi jeszcze, o ile wiesz, czy oprócz owoców/ warzyw podjadanych między posiłkami (jak wspomniałem wcześniej, mój trening można uznać za "na masę" mogę jeść chrupki kukurydziane/ wafle ryżowe czy to wielki syf i oprócz warzyw/ owoców lepiej niczego nie tykać?